Фолиевая кислота в питании ребенка: где она есть и ее польза

Главный витамин зеленых продуктов зовется не иначе как фолиевая кислота.

Капризный и очень неустойчивый к термообработке витамин, именно в зеленых овощах содержится в большом количестве. Однако, содержится он не только в зеленых, но и других продуктах питания, таких как грейпфруты или яйца.

Чем полезна фолиевая кислота для ребенка?

Польза фолиевой кислоты для детей огромна. Она положительно влияет на растущий организм ребенка, имея множество разнообразных предназначений, таких как:

  • Формирование плаценты у беременной женщины, что способствует развитию плода без каких-либо отклонений.
  • Процесс кроветворения, позволяющий обновлять отмирающие клетки и способствующий питанию всего организма.
  • Восстановительный процесс в организме.
  • Рост и развитие органов и всего тела. При недостатке в растущем организме фолиевой кислоты, есть риск задержки роста и развития.

Перед приемом всех препаратов, обязательно проконсультироваться со специалистом. Фолиевая кислота не является исключением, так как при использовании синтетической ее формы, есть риск передозировки.

У маленьких детей рекомендуется начинать вводить прикорм с кабачка, который и содержит фолиевую кислоту. А также, куриная печень и яичный желток становится важным компонентом питания маленького человека.

У беременных особенно высока потребность в приеме фолиевой кислоты. Ее недостаток может сильно сказаться на развитии плода и в дальнейшем дать тяжелые последствия.

Высокая потребность приема также у детей недоношенных до срока или страдающих анемией.

Фолиевая кислота в питании ребенка: где она есть и ее польза

Дозировка фолиевой кислоты детям

Фолиевая кислота детям до года должна применяться строго согласно дозировке.

Способ приема у грудничков во многом зависит от вида вскармливания.

Малыши на грудном вскармливании получают значительно больше витаминов и микроэлементов, в то время как малыши на искусственном вскармливании порой недополучают необходимых элементов, в том числе, и фолиевую кислоту. При разогреве или разведении смеси, небольшое превышение температуры разрушительно сказывается на таком важном витамине. В таком случае, врач пропишет прием дополнительной фолиевой кислоты. Как правило, рекомендуется давать 10 — 40 мкг в сутки.

При наличии отставания в развитии, плохого аппетита, отсутствия набора веса, частых простуд или анемии врач может прописать иную систему приема.

Дозировка фолиевой кислоты у детей старше года своя.

Данная возрастная категория знаменуется активным развитием и ростом головного мозга.
Дозировки сильно связаны с возрастом, но могут быть и изменения:

  • 1 – 3 года. Не более 50 мкг.
  • 3 — 6 лет. 75 мкг.
  • 6 – 10 лет. 100 мкг.
  • 10 — 14 лет. 150 мкг.

Изменения в дозировке могут быть внесены врачом в зависимости от диагноза и особенностей развития.

Часто назначают прием фолиевой кислоты в комплексе витаминов.

Фолиевая кислота в питании ребенка: где она есть и ее польза

Может ли быть передозировка фолиевой кислотой?

Передозировка натуральной фолиевой кислотой практически нереальна. Все ее излишки выводятся вместе с мочой.

Однако, передозировка синтетическим витамином, может нести тяжелые последствия. Именно поэтому так важно принимать фолиевую кислоту только после общения с педиатром.

Фолиевая кислота в рационе ребенка

Где есть фолиевая кислота?

В правильно составленном рационе ребенка не будет недоставать каких-либо витаминов или микроэлементов. Поэтому вполне реально обойтись без синтетических препаратов.

При наличии в рационе большого количества зеленых овощей и фруктов, мяса, моллюсков, животной печени, грейпфрутов, клубники и крыжовника недостатка в фолиевой кислоте скорее всего не будет. Продукты следует употреблять сырыми, запекать или готовит на пару.

  • Фолиевая кислота грудничкам

Источником витамина В9 могут служить: пюре из кабачков, брокколи, моркови, пудинг из творога, яичный желток, мусс из куриной печени.

  • Фолиевая кислота детям до двух лет

Протертый творог, ржаные сухарики, капуста в виде супов, рагу из индейки, тыква, макароны и нежная печень помогут поддерживать витамин на должном уровне в этой возрастной категории.

Рецепты из индейки для ребенка: салаты, пюре, вторые блюда

Рецепты котлет из индейки для детского меню: 7 вкусных вариантов

  • Фолиевая кислота детям до пяти лет

Рубленые котлеты из телятины на пару, постная свинина, добавить апельсиновый и клубничный десерты, рыбные котлеты, сладкий плов с курагой и изюмом пополнят копилку новых продуктов в этом возрасте.

  • Старше 5 лет

Цельнозерновая каша, нежирная рыба на пару, салат из свежей моркови, капусты, шпината.

 

Чем меньше малыш, тем с большим вниманием стоит относиться к его здоровью. Ведь то, на каком фундаменте оно стоит, зависит дальнейшее его развитие.

Полноценное питание поможет расти здоровым, хорошо развиваться и легко справляться с нервным напряжением.

Читайте также:

Тиамин для детей: польза и вред

Что такое пектин? Чем полезен пектин для организма?

Польза таурина для младенца